Compare as compotas de goiaba, figo e ameixa

1 Olha a balança!

Quem não pode nem passar perto de uma deveria apostar na compota de goiaba, que é, de longe, a menos calórica.

Goiaba .................. 16,1 calorias

Ameixa ............... 47,24 calorias

Figo ...................... 66,9 calorias

2 Sai pra lá, enxaqueca

A niacina, uma vitamina do complexo B, ajuda mandar embora a dor de cabeça. Aqui, um empate técnico entre o figo e a goiaba.

Goiaba ..........................0,17 mg

Figo ..............................0,17 mg

Ameixa .........................0,09 mg

3 Para dar pique

Prefira o doce de ameixa. Ele tem muito mais fósforo, mineral que reduz a sensação de fadiga.

Ameixa .........................15,6 mg

Goiaba ............................4,4 mg

Figo ...................................4 mg

4 Como um relógio

Para o intestino funcionar assim, opte pela goiaba, que oferece mais fibras do que seus adversários.

Goiaba .............................0,88 g

Ameixa ............................0,28 g

Figo .................................0,22 g

5 Reforço aos ossos

O magnésio auxilia o cálcio a fortificar o esqueleto. Das três compotas concorrentes, a de ameixa carrega uma pitada a mais desse nutriente.

Ameixa ..............................6 mg

Figo ...................................4 mg

Goiaba ............................2,8 mg

6 Pressão sob controle

O potássio garante bom funcionamento aos batimentos cardíacos e facilita a dilatação dos vasos. Por pouco, a ameixa leva a melhor.

Ameixa .........................90,4 mg

Goiaba .............................90 mg

Figo ..............................39,6 mg

7 E que pele...

Quer preservar a sua? Vá de goiaba. Ela ganha disparado na quantidade de vitamina C, que participa da síntese de colágeno e dá aquela firmeza.

Goiaba ..........................58,6 mg

Ameixa .........................0,44 mg

Figo ................................0,4 mg

Placar Saúde!

Goiaba: 4

Ameixa: 3

Figo*: 1

As quantidades comparadas correspondem a 40 gramas de cada doce em calda. Isso equivale, aproximadamente, ao tamanho de um figo pequeno in natura.

* O único ponto do figo, vale lembrar, foi do empate com a goiaba no quesito "Sai pra lá, enxaqueca".

Paula Desgualdo/Saúde!